Тема дня: На Ставрополье повысят минимальный размер оплаты труда

Как прийти в себя после праздников: семь советов психолога

18.01.2018, 19:54 Ставропольский край
После долгих зимних каникул, даже вторая рабочая неделя даётся не легче первой. Переход от отдыха в состояние полной рабочей готовности почти всегда сопровождается стрессом. Как только начинаешь привыкать к бесконечному свободному времени, тут же приходится ставить будильник на утро. Как войти в рабочий ритм без последствий для душевного равновесия, узнала редакция Победы26.

Вместе с психологом Ставропольской краевой психиатрической больницы №1 Анастасии Чембарисовой мы составили список советов, которые помогут не навредить своему организму в после праздничный период. Так же Анастасии рассказала, что процесс адаптации занимает от пары до нескольких недель.

1. Начните с питания и режима сна — это первое, что нуждается в восстановлении. Ложитесь раньше, в течении дня давайте себе время отдохнуть и постепенно переходите на здоровое питание. И, конечно, займитесь спортом. Это придаст бодрости физическому и психологическому состоянию.

2. В первые рабочие дни важно дать себе время чтобы привыкнуть к другому распорядку дня. Начните с уборки стола, протрите пыль, проверьте всех ли канцелярских принадлежностей вам хватает, пообщайтесь с коллегами и таким образом постепенно совмещайте это с основной работой.

3. Дальше займитесь распределение дел в зависимости от ваших сил и желаний. Определите, чем вы можете заняться сейчас, а что можно отложить. Иногда некоторым проще включаться в рабочий процесс через общение: звонки клиентам, собрания, планерки. Сохраняйте баланс между своими интересами, трудовой нагрузкой и отдыхом.

4. Если ваша работа однообразна, и вы долго сидите на одном месте, старайтесь разбавлять будние дни какой-нибудь другой активностью. Это может быть шоппинг, поход в кино или театр, общение с друзьями, вечерние прогулки, горячая ванна, хорошая книга, все что приносит вам удовольствие. Не лишайте себя разнообразных впечатлений.

5. Хорошо помогает снять стресс познавательная деятельность. Обучаясь чему-то новому, вы не почувствуете на себе признаки стресса и отвлечетесь от лишних забот.

6. Отлично развивает рабочее вдохновение и креативность чтение мотивационных книг и фильмов. Так же старайтесь придерживаться позитивного мышления, думайте о плюсах работы и о её положительных результатах.

7. В случае, если вы чувствуете, что не можете справиться сами – обратитесь к психологу. Вместе с ним можно разобрать проблемы, выяснить причину беспокойств и тревоги. Вы сможете узнать, как повысить свою работоспособность, противостоять стрессу и добиться большего успеха в делах.

 

А нужно ли нам так много отдыхать?

— После праздников звонков на телефон доверия стало поступать больше. Люди в этот период становятся более раздражительны по отношению к окружающим, у них падает продуктивность и настроение, — рассказала «Победе26» руководитель службы телефона доверия Светлана Рожкова.

По словам специалиста, это такое положение дел вовсе не обязательно. «Любую вещь можно превратить в хорошую или плохую. Для кого-то зимние праздники — время для обжорства и пьянства, а другой проведёт это время с друзьями и без вреда для здоровья. Сам отдых лучше заранее планировать. А вот при переходе в рабочий режим нужно не забывать заботиться о себе. Не оставайтесь без обеда на весь день. Будьте готовы к авралу и к неприятностям. Но в таких ситуациях концентрируйтесь на приятном. Даже в нелюбимой работе есть хорошие моменты или люди. Есть такое правило, где внимание — там энергия, а где энергия — там результат».

 

Мария Шагиахметова

Городская среда
Рейс Москва — Ставрополь: шесть причин, почему Ставрополь лучше столицы Бытует мнение, что хорошо там, где нас нет. Ведомые этим лозунгом молодые люди массово переезжают в столицу, пытаясь отыскать там свое счастье. Правильно ли они делают, не нам судить, зато можем сравнить — а хорошо ли там, где их уже нет? Давайте осмотримся.
По следам инвестфорума «Сочи-2018» В Сочи состоялся 17-й Российский инвестиционный форум. Ставропольской делегации, возглавляемой губернатором Владимиром Владимировым, удалось заключить на площадке 12 соглашений. «Победа26» расскажет, с какими же итогами для нашего региона завершился форум «Сочи-2018».
Чипсы из свёклы, хумус и сыроедческий чизкейк: что постящимся выбрать в ставропольских магазинах «Победа26» оценила ассортимент ставропольских магазинов с точки зрения его пригодности для постного меню. Мы выяснили, что поставили на полку торговые сети перед Великим постом и как обновили линейки товаров местные производители.
Кардо: just because we can В Ставрополе прошёл первый в мире фестиваль уличных культур.
Артур Инджиев: «Главные победы ещё впереди» Ставрополец Артур Инджиев победил в конкурсе «Лидеры России» и вошёл в число 100 лучших молодых управленцев страны. Он — единственный из Ставропольского края и даже всего СКФО, кто по результатам отбора был включён в президентский кадровый резерв. Корреспондент портала «Победа26» спросил Артура о том, что привело его к успеху и как он намерен распорядиться возможностью, ради которой выдержал столько испытаний.
«Просто потому что могу»: хватит ли у вас денег на собственный автомобиль? Всё в жизни бывает впервые. Первый поцелуй, первый выпускной, первые ошибки в жизни. Увы, первый автомобиль для некоторых из нас может оказаться такой ошибкой. Просто потому что не рассчитали свои силы или вовсе — не повезло. И тогда начнётся грустная цепочка событий: первый кредит, первый звонок коллектора, первое банкротство, а где-то во всём этом может вклиниться последним гвоздём в гроб вашей мечты первая серьёзная поломка или авария.
Киберспортивные «войны» ставропольцев Многие из нас уверены, что занятия спортом — это всегда или почти всегда физическая нагрузка. Но, как оказалось, сидя перед монитором запросто можно выигрывать кубки, завоёвывать медали и быть лучшим из лучших. «Победа26» решила выяснить, во что играют ставропольские киберспортсмены. Для знакомства с компьютерным спортом мы отправились на турнир по легендарной игре Heroes III.
Мнение жителей преобразит Ставрополье Обновлённые скверы и площади, уютные дворы, обустроенные игровые и детские площадки – каждый хотел бы видеть свой город или село таким. В 2018 году благодаря проекту «Городская среда» в муниципалитетах Ставрополья благоустроят значимые для людей территории. Главное – сами жители выберут, какой объект они хотят видеть обновлённым.
Помоги себе сам, или как сказать «нет» весенней хандре На Ставрополье стартует масштабный региональный проект «За здоровье!». В удалённые территории в составе мобильных бригад отправятся специалисты краевых медицинских учреждений.
Масленичная неделя на Ставрополье: как это будет Традиционные «блинные» гуляния в этом году стартовали достаточно рано. До конца последнего зимнего месяца ещё более двух недель, а жители нашей страны уже готовы встречать весну. «Победа26» выяснила, где ставропольцы могут отведать блинов, повеселиться и сжечь чучело Масленицы.
Как устроить идеальное свидание в Ставрополе «День святого Валентина» — праздник для нас пришлый. Его придумали в других местах с другим климатом и культурным кодом. Но прижился он удивительно крепко — так, что никакие Петры и Февроньи его вытеснить не могут. Видимо, нуждались мы в особом дне, когда романтика превыше всего, а свои чувства надо, можно и даже нужно проявлять несмотря ни на какие обстоятельства.
«Ставропольская акционерная»: взлёт и падение первой авиакомпании края Вместе с развалом Советского Союза развалился и национальный перевозчик «Аэрофлот». Крупнейшая в мире авиакомпания распалась на сотни авиаперевозчиков, в которых превратились теперь уже самостоятельные авиаотряды из регионов. Одним из таких перевозчиков и стала «Ставропольская акционерная авиакомпания», канувшая в лету в начале 2000-х. В недолгой истории некогда одного из крупнейших авиаперевозчиков Юга России разобрались журналисты «Победы26».