вт, 19 март
11:17
Ставрополь
+8 °С, ясно
Эксклюзивы

Как прийти в себя после праздников: семь советов психолога

Статья

18 января 2018, 19:54

После долгих зимних каникул, даже вторая рабочая неделя даётся не легче первой. Переход от отдыха в состояние полной рабочей готовности почти всегда сопровождается стрессом. Как только начинаешь привыкать к бесконечному свободному времени, тут же приходится ставить будильник на утро. Как войти в рабочий ритм без последствий для душевного равновесия, узнала редакция Победы26.

Вместе с психологом Ставропольской краевой психиатрической больницы №1 Анастасии Чембарисовой мы составили список советов, которые помогут не навредить своему организму в после праздничный период. Так же Анастасии рассказала, что процесс адаптации занимает от пары до нескольких недель.
1. Начните с питания и режима сна — это первое, что нуждается в восстановлении. Ложитесь раньше, в течении дня давайте себе время отдохнуть и постепенно переходите на здоровое питание. И, конечно, займитесь спортом. Это придаст бодрости физическому и психологическому состоянию.
2. В первые рабочие дни важно дать себе время чтобы привыкнуть к другому распорядку дня. Начните с уборки стола, протрите пыль, проверьте всех ли канцелярских принадлежностей вам хватает, пообщайтесь с коллегами и таким образом постепенно совмещайте это с основной работой.
3. Дальше займитесь распределение дел в зависимости от ваших сил и желаний. Определите, чем вы можете заняться сейчас, а что можно отложить. Иногда некоторым проще включаться в рабочий процесс через общение: звонки клиентам, собрания, планерки. Сохраняйте баланс между своими интересами, трудовой нагрузкой и отдыхом.
4. Если ваша работа однообразна, и вы долго сидите на одном месте, старайтесь разбавлять будние дни какой-нибудь другой активностью. Это может быть шоппинг, поход в кино или театр, общение с друзьями, вечерние прогулки, горячая ванна, хорошая книга, все что приносит вам удовольствие. Не лишайте себя разнообразных впечатлений.
5. Хорошо помогает снять стресс познавательная деятельность. Обучаясь чему-то новому, вы не почувствуете на себе признаки стресса и отвлечетесь от лишних забот.
6. Отлично развивает рабочее вдохновение и креативность чтение мотивационных книг и фильмов. Так же старайтесь придерживаться позитивного мышления, думайте о плюсах работы и о её положительных результатах.
7. В случае, если вы чувствуете, что не можете справиться сами – обратитесь к психологу. Вместе с ним можно разобрать проблемы, выяснить причину беспокойств и тревоги. Вы сможете узнать, как повысить свою работоспособность, противостоять стрессу и добиться большего успеха в делах.
 
А нужно ли нам так много отдыхать?
— После праздников звонков на телефон доверия стало поступать больше. Люди в этот период становятся более раздражительны по отношению к окружающим, у них падает продуктивность и настроение, — рассказала «Победе26» руководитель службы телефона доверия Светлана Рожкова.
По словам специалиста, это такое положение дел вовсе не обязательно. «Любую вещь можно превратить в хорошую или плохую. Для кого-то зимние праздники — время для обжорства и пьянства, а другой проведёт это время с друзьями и без вреда для здоровья. Сам отдых лучше заранее планировать. А вот при переходе в рабочий режим нужно не забывать заботиться о себе. Не оставайтесь без обеда на весь день. Будьте готовы к авралу и к неприятностям. Но в таких ситуациях концентрируйтесь на приятном. Даже в нелюбимой работе есть хорошие моменты или люди. Есть такое правило, где внимание — там энергия, а где энергия — там результат».
 
Мария Шагиахметова