Тема дня: Второй день форума «Белая акация»: что ждет ставропольцев?

Как прийти в себя после праздников: семь советов психолога

18.01.2018, 19:54 Ставропольский край
После долгих зимних каникул, даже вторая рабочая неделя даётся не легче первой. Переход от отдыха в состояние полной рабочей готовности почти всегда сопровождается стрессом. Как только начинаешь привыкать к бесконечному свободному времени, тут же приходится ставить будильник на утро. Как войти в рабочий ритм без последствий для душевного равновесия, узнала редакция Победы26.

Вместе с психологом Ставропольской краевой психиатрической больницы №1 Анастасии Чембарисовой мы составили список советов, которые помогут не навредить своему организму в после праздничный период. Так же Анастасии рассказала, что процесс адаптации занимает от пары до нескольких недель.

1. Начните с питания и режима сна — это первое, что нуждается в восстановлении. Ложитесь раньше, в течении дня давайте себе время отдохнуть и постепенно переходите на здоровое питание. И, конечно, займитесь спортом. Это придаст бодрости физическому и психологическому состоянию.

2. В первые рабочие дни важно дать себе время чтобы привыкнуть к другому распорядку дня. Начните с уборки стола, протрите пыль, проверьте всех ли канцелярских принадлежностей вам хватает, пообщайтесь с коллегами и таким образом постепенно совмещайте это с основной работой.

3. Дальше займитесь распределение дел в зависимости от ваших сил и желаний. Определите, чем вы можете заняться сейчас, а что можно отложить. Иногда некоторым проще включаться в рабочий процесс через общение: звонки клиентам, собрания, планерки. Сохраняйте баланс между своими интересами, трудовой нагрузкой и отдыхом.

4. Если ваша работа однообразна, и вы долго сидите на одном месте, старайтесь разбавлять будние дни какой-нибудь другой активностью. Это может быть шоппинг, поход в кино или театр, общение с друзьями, вечерние прогулки, горячая ванна, хорошая книга, все что приносит вам удовольствие. Не лишайте себя разнообразных впечатлений.

5. Хорошо помогает снять стресс познавательная деятельность. Обучаясь чему-то новому, вы не почувствуете на себе признаки стресса и отвлечетесь от лишних забот.

6. Отлично развивает рабочее вдохновение и креативность чтение мотивационных книг и фильмов. Так же старайтесь придерживаться позитивного мышления, думайте о плюсах работы и о её положительных результатах.

7. В случае, если вы чувствуете, что не можете справиться сами – обратитесь к психологу. Вместе с ним можно разобрать проблемы, выяснить причину беспокойств и тревоги. Вы сможете узнать, как повысить свою работоспособность, противостоять стрессу и добиться большего успеха в делах.

 

А нужно ли нам так много отдыхать?

— После праздников звонков на телефон доверия стало поступать больше. Люди в этот период становятся более раздражительны по отношению к окружающим, у них падает продуктивность и настроение, — рассказала «Победе26» руководитель службы телефона доверия Светлана Рожкова.

По словам специалиста, это такое положение дел вовсе не обязательно. «Любую вещь можно превратить в хорошую или плохую. Для кого-то зимние праздники — время для обжорства и пьянства, а другой проведёт это время с друзьями и без вреда для здоровья. Сам отдых лучше заранее планировать. А вот при переходе в рабочий режим нужно не забывать заботиться о себе. Не оставайтесь без обеда на весь день. Будьте готовы к авралу и к неприятностям. Но в таких ситуациях концентрируйтесь на приятном. Даже в нелюбимой работе есть хорошие моменты или люди. Есть такое правило, где внимание — там энергия, а где энергия — там результат».

 

Мария Шагиахметова

Городская среда
Перевоплотиться – реально! 25 мая отмечается Международный день гиков – фанатов и поклонников различных субкультур, серий комиксов, игроманов и коллекционеров.
Экстрим, борьба со страхами и благотворительность — необычайная жизнь ставропольского блогера Эдгар Беджанян — пожалуй, один из самых необычных представителей этой «профессии». Зачем он закапывал себя в землю, что чувствует, стоя на краю крыши и как перестать бояться, блогер рассказал журналисту «Победы26».
Афроставропольцы В преддверии Дня освобождения Африки «Победа26» решила узнать, как живётся студентам с этого континента в Ставрополе.
Отдых в палатке: куда ехать и что с собой брать В Ставрополь уже пришла летняя жара, а точнее духота, в которой сложно жить и работать. Подходящим способом сбежать от городской суеты будет поездка с палаткой на природу. Благо Ставропольский край расположен так, что найти место для отдыха не составит труда. А куда именно ехать ночевать в спальниках и что включить в список обязательных вещей — расскажет «Победа26».
Если бадминтон надоел Мы сделали подборку необычных, но доступных каждому занятий, которые украсят выход на природу и способны изменить всю вашу жизнь
На машине в Грузию Как покорить Колхиду своим ходом и не испортить себе поездку
Превращение пакетов в тротуарную плитку: нюансы переработки мусора в Ставрополе Неподалёку от хутора Нижнерусскии действует мусороперерабатывающий комплекс. Здесь работают самосвалы регионального оператора по обращению с ТКО «Эко-Сити». На полигон свозят мусор, которому дают вторую жизнь.
«На работу на велосипеде! – Ставрополь». Инструкция к применению Всероссийская акция «На работу на велосипеде» стартует 18 мая. Рассказываем, где, как, а главное – зачем это нужно Ставрополю.
Живи весной: как Ставрополь встречал участников Всероссийской студвесны Краевая столица впервые принимает масштабное мероприятие, которое соберёт около двух с половиной тысяч студентов со всей России. Корреспонденты «Победы26» встретили участников студенческой весны и посмотрели, какие развлечения ждут их в городе.
Ставрополье окрашивается в цвета студвесны В Ставрополе 15-го мая стартует 26 Всероссийский фестиваль «Российская студенческая весна», который продлится три дня и соберёт более 2,5 тысяч студентов со всей страны. Первые участники уже начали приезжать в краевую столицу, а «Победа 26» пообщалась с руководителем исполнительной региональной дирекции форума Николаем Головиным о том, что ждёт конкурсантов и жителей Ставрополя в эти дни.
Мама — профессия или призвание? В Международный день матери корреспондент «Победы26» встретилась с одной из многодетных мам Ставрополя, чтобы поздравить с праздником и узнать, с какими трудностями сталкиваешься, когда воспитываешь дочь и троих сыновей разных возрастов.
Как выжить, если за окном - аллергия Лето – не для всех радостная пора. Аллергики в это время года запасаются носовыми платками, каплями для носа и глаз, антигистаминными или вовсе планируют уехать куда подальше. Корреспондент информационного агентства «Победа26» выяснила, чего опасаться ставропольцам и как сегодня лечат поллиноз.