Тема дня: В Ставропольский край прилетел глава МЧС России Евгений Зиничев

Как прийти в себя после праздников: семь советов психолога

18.01.2018, 19:54 Ставропольский край
После долгих зимних каникул, даже вторая рабочая неделя даётся не легче первой. Переход от отдыха в состояние полной рабочей готовности почти всегда сопровождается стрессом. Как только начинаешь привыкать к бесконечному свободному времени, тут же приходится ставить будильник на утро. Как войти в рабочий ритм без последствий для душевного равновесия, узнала редакция Победы26.

Вместе с психологом Ставропольской краевой психиатрической больницы №1 Анастасии Чембарисовой мы составили список советов, которые помогут не навредить своему организму в после праздничный период. Так же Анастасии рассказала, что процесс адаптации занимает от пары до нескольких недель.

1. Начните с питания и режима сна — это первое, что нуждается в восстановлении. Ложитесь раньше, в течении дня давайте себе время отдохнуть и постепенно переходите на здоровое питание. И, конечно, займитесь спортом. Это придаст бодрости физическому и психологическому состоянию.

2. В первые рабочие дни важно дать себе время чтобы привыкнуть к другому распорядку дня. Начните с уборки стола, протрите пыль, проверьте всех ли канцелярских принадлежностей вам хватает, пообщайтесь с коллегами и таким образом постепенно совмещайте это с основной работой.

3. Дальше займитесь распределение дел в зависимости от ваших сил и желаний. Определите, чем вы можете заняться сейчас, а что можно отложить. Иногда некоторым проще включаться в рабочий процесс через общение: звонки клиентам, собрания, планерки. Сохраняйте баланс между своими интересами, трудовой нагрузкой и отдыхом.

4. Если ваша работа однообразна, и вы долго сидите на одном месте, старайтесь разбавлять будние дни какой-нибудь другой активностью. Это может быть шоппинг, поход в кино или театр, общение с друзьями, вечерние прогулки, горячая ванна, хорошая книга, все что приносит вам удовольствие. Не лишайте себя разнообразных впечатлений.

5. Хорошо помогает снять стресс познавательная деятельность. Обучаясь чему-то новому, вы не почувствуете на себе признаки стресса и отвлечетесь от лишних забот.

6. Отлично развивает рабочее вдохновение и креативность чтение мотивационных книг и фильмов. Так же старайтесь придерживаться позитивного мышления, думайте о плюсах работы и о её положительных результатах.

7. В случае, если вы чувствуете, что не можете справиться сами – обратитесь к психологу. Вместе с ним можно разобрать проблемы, выяснить причину беспокойств и тревоги. Вы сможете узнать, как повысить свою работоспособность, противостоять стрессу и добиться большего успеха в делах.

 

А нужно ли нам так много отдыхать?

— После праздников звонков на телефон доверия стало поступать больше. Люди в этот период становятся более раздражительны по отношению к окружающим, у них падает продуктивность и настроение, — рассказала «Победе26» руководитель службы телефона доверия Светлана Рожкова.

По словам специалиста, это такое положение дел вовсе не обязательно. «Любую вещь можно превратить в хорошую или плохую. Для кого-то зимние праздники — время для обжорства и пьянства, а другой проведёт это время с друзьями и без вреда для здоровья. Сам отдых лучше заранее планировать. А вот при переходе в рабочий режим нужно не забывать заботиться о себе. Не оставайтесь без обеда на весь день. Будьте готовы к авралу и к неприятностям. Но в таких ситуациях концентрируйтесь на приятном. Даже в нелюбимой работе есть хорошие моменты или люди. Есть такое правило, где внимание — там энергия, а где энергия — там результат».

 

Мария Шагиахметова

Певцы, маньяки и учёные: ставропольский взгляд на такси Жители краевой столицы рассказали о незабываемых поездках на «шашечках».
Причинили добро: почему приют для животных в Кисловодске могут закрыть Почему при открытии приюта для животных в Кисловодске разразился такой скандал? Мы попытались разобраться, как такой долгожданный проект с первых дней стал причиной раздора между любителями животных
Отдыхай с размахом: чек-лист «вкусных» мероприятий Ставрополья Представьте ситуацию: к вам приехал друг из Москвы. Куда сводить искушённого столичного жителя, чтобы, он остался в восторге? Кинотеатры и рестораны не в счёт. Покажите москвичу настоящий характер Ставрополья и посетите вместе с ним тематические мероприятия и праздники.
«Проверь сам и допусти специалистов» — как пользоваться газом и выжить Губернатор Ставрополья Владимир Владимиров поручил провести внеплановые проверки газового хозяйства региона. Почему это важно? Когда ждать специалистов у себя дома? И какие правила безопасности соблюдать? На эти вопросы отвечает «Победа26».
Метка навсегда: ставропольцы рассказали о неудачных татуировках Несколько бытовых историй, посвящённых искусству рисования на теле человека
«Увижу хоть одну царапину – убью» Корреспондент «Победа26» временно сменил работу с офисного летописца на автомойщика.
Пожар на Верхнем рынке Пятигорска: слухи, домыслы и правда Новогодние выходные позади, однако самые громкие происшествия до сих пор остаются на слуху и уже успели обрасти множеством домыслов и слухов. Одним из таких ЧП стал пожар на Верхнем рынке Пятигорска. Там полностью сгорело крупнейшее на Северном Кавказе здание «Кухни мира».
Перемен требуют наши сердца С какими реформами столкнулись ставропольцы в начале 2019 года
Когда благодарность – тоже валюта К Всемирному дню «Спасибо» собрали воедино несколько жизненных историй, когда люди смогли «расплатиться» за что-то ценное или важное всего одним словом.
Что ждёт Ставрополь в 2019 году? Мы попросили ставропольского астролога Алексея Снежкова составить гороскоп для краевой столицы на предстоящий год.
Новогодние истории прямиком из детства У каждого из нас есть добрые детские воспоминания, связанные с Новым годом. «Победа26» решила собрать истории ставропольцев, где они рассказывают о случившемся с ними в этот праздник.
«Если вложить достаточно – в будущем это будет культурная птица» Сальвадор Дали как-то шокировал парижан, выгуливая на поводке муравьеда. Ставропольский художник Александр Трофимов удивляет ставропольцев, прогуливаясь с ручной сорокой. Но дело тут не в эпатаже, а в эмпатии.