Тема дня: Сильнейший ветер с ливнем обрушились на село в Красногвардейском районе

Как прийти в себя после праздников: семь советов психолога

18.01.2018, 19:54 Ставропольский край
После долгих зимних каникул, даже вторая рабочая неделя даётся не легче первой. Переход от отдыха в состояние полной рабочей готовности почти всегда сопровождается стрессом. Как только начинаешь привыкать к бесконечному свободному времени, тут же приходится ставить будильник на утро. Как войти в рабочий ритм без последствий для душевного равновесия, узнала редакция Победы26.

Вместе с психологом Ставропольской краевой психиатрической больницы №1 Анастасии Чембарисовой мы составили список советов, которые помогут не навредить своему организму в после праздничный период. Так же Анастасии рассказала, что процесс адаптации занимает от пары до нескольких недель.

1. Начните с питания и режима сна — это первое, что нуждается в восстановлении. Ложитесь раньше, в течении дня давайте себе время отдохнуть и постепенно переходите на здоровое питание. И, конечно, займитесь спортом. Это придаст бодрости физическому и психологическому состоянию.

2. В первые рабочие дни важно дать себе время чтобы привыкнуть к другому распорядку дня. Начните с уборки стола, протрите пыль, проверьте всех ли канцелярских принадлежностей вам хватает, пообщайтесь с коллегами и таким образом постепенно совмещайте это с основной работой.

3. Дальше займитесь распределение дел в зависимости от ваших сил и желаний. Определите, чем вы можете заняться сейчас, а что можно отложить. Иногда некоторым проще включаться в рабочий процесс через общение: звонки клиентам, собрания, планерки. Сохраняйте баланс между своими интересами, трудовой нагрузкой и отдыхом.

4. Если ваша работа однообразна, и вы долго сидите на одном месте, старайтесь разбавлять будние дни какой-нибудь другой активностью. Это может быть шоппинг, поход в кино или театр, общение с друзьями, вечерние прогулки, горячая ванна, хорошая книга, все что приносит вам удовольствие. Не лишайте себя разнообразных впечатлений.

5. Хорошо помогает снять стресс познавательная деятельность. Обучаясь чему-то новому, вы не почувствуете на себе признаки стресса и отвлечетесь от лишних забот.

6. Отлично развивает рабочее вдохновение и креативность чтение мотивационных книг и фильмов. Так же старайтесь придерживаться позитивного мышления, думайте о плюсах работы и о её положительных результатах.

7. В случае, если вы чувствуете, что не можете справиться сами – обратитесь к психологу. Вместе с ним можно разобрать проблемы, выяснить причину беспокойств и тревоги. Вы сможете узнать, как повысить свою работоспособность, противостоять стрессу и добиться большего успеха в делах.

 

А нужно ли нам так много отдыхать?

— После праздников звонков на телефон доверия стало поступать больше. Люди в этот период становятся более раздражительны по отношению к окружающим, у них падает продуктивность и настроение, — рассказала «Победе26» руководитель службы телефона доверия Светлана Рожкова.

По словам специалиста, это такое положение дел вовсе не обязательно. «Любую вещь можно превратить в хорошую или плохую. Для кого-то зимние праздники — время для обжорства и пьянства, а другой проведёт это время с друзьями и без вреда для здоровья. Сам отдых лучше заранее планировать. А вот при переходе в рабочий режим нужно не забывать заботиться о себе. Не оставайтесь без обеда на весь день. Будьте готовы к авралу и к неприятностям. Но в таких ситуациях концентрируйтесь на приятном. Даже в нелюбимой работе есть хорошие моменты или люди. Есть такое правило, где внимание — там энергия, а где энергия — там результат».

 

Мария Шагиахметова

Скальпель и экскаватор: как археологи докапываются до древности Сейчас здесь пересечение улиц Рогожникова и 45-параллели: с одной стороны — поле, с другой — жилой комплекс. А в VII веке до нашей эры в этой местности поселенцы «Грушёвого городища» жили и провожали своих предков в последний путь.
Почта России: как заставить её работать? Лайфхаки и новые механизмы, которые помогут вам забыть про нервотрёпку, очереди и Слоупока
По чемоданам! Куда поехать в отпуск летом? Бананы, кокосы и коктейли на пляже, каша на костре, джиппинг и парапланы — вы уже определились, как проведёте свой отпуск? Если нет, не переживайте, ещё есть время, а «Победа26» поможет сделать выбор.
Выбираем профессию будущего Куда пойти, чтобы ваш диплом не стал макулатурой
На морально-волевых: как ставропольские полицейские становятся чемпионами мира Всегда кажется, что преуспевшие люди что-то скрывают или не договаривают. Должен же быть какой-то секрет... Корреспондент «Победы26» встретился с тремя чемпионами мира и попытался вывести рецепт успеха.
Под оберегающей звездой Что можно, а что нельзя делать при пожаре? Как оказать первую помощь? Какие предпринимать действия, если на вас движется агрессивная собака? Оказывается, в крае действует уникальный проект который учит детей и взрослых элементарным навыкам выживания в опасных ситуациях и помощи пострадавшим.
Как не стать заложником чёрных кредиторов Рассказываем, как финансовые нелегалы притворяются честными и почему с ними не стоит связываться.
Рынки vs гипермаркеты Мифы и лайфхаки про то, где выгоднее покупать продукты питания
Оppa k-pop style! Если в вашем плейлисте появились песни корейских исполнителей и вы знаете, кто такой айдол, поздравляем — вы к-pop’ер. Оно и неудивительно, ведь позиции в музыкальных чартах всё чаще занимают азиатские группы. Почему они пользуются такой популярностью, узнала корреспондент «Победы26».
MixBattle по-домашнему В Ставрополе шестой раз стартует фестиваль уличных культур MixBattle, который организует центр паркура Offbeats. В этом году правила, регламент и площадку решили изменить. Корреспондент «Победы26» пообщалась с директором ивента Елизаветой Ефимовой и узнала все фишки.
Шире. Качественнее. Ровнее С приходом тепла высокий сезон наступает не только у туристических фирм, но и у дорожников. С апреля по всему Ставропольскому краю закипели ремонтные и строительные работы. Корреспондент «Победы26» узнала у министра дорожного хозяйства региона Евгения Штепы, что планируют сделать в этом году.
Ныряй: во сколько обойдётся двухдневный отдых на море Ставрополь накрыла жара. Горожане мечтают о прохладе и морском бризе. Корреспондент «Победы26» исключительно в научных целях отправилась в Джубгу и выяснила, сколько денег уйдёт на такой короткий weekend.