Победа 26

Все новости Ставропольского края

сб, 29 янв.
07:52
Ставрополь
-3 °С,

Ставропольские эксперты рассказали, как «воскреснуть» после Нового года

1 января 2021, 09:03Статьи

Оливье, салат с курицей и ананасом, селёдка под шубой, алкоголь. Если вы уже съели и выпили всё, что можно, и теперь чувствуете себя не в состоянии вершить поставленные на 2021 год цели, то следующий материал ИА «Победа26» — для вас.

«У тебя всё на лице написано»
Утро 1 января. Вы неспешно идёте в ванную, чтобы умыться, и вдруг замираете. Лицо человека, которое отражается в зеркале — совсем не ваше: отёки, тёмные круги под глазами, покрасневшие щёки и новые высыпания. Всё это — последствия бурно проведённой новогодней ночи. Переживать не стоит. По словам косметолога Виолетты Гавришевой, есть способы быстро улучшить своё состояние. 
Чтобы справиться с отёками, врач рекомендует использовать контрастное умывание, патчи, лёд. Не помешает и небольшая зарядка.
«Чтобы убрать отёк на лице, необходимо умыться сначала горячей, а потом прохладной водой. Под глаза нанести патчи или прохладную маску, после чего сделать массаж лица. Другой способ тоже эффективный, но не подходит для людей с чувствительной кожей и с высыпаниями. Можно заранее приготовить отвар из ромашки, перелить в форму для льда и поставить в холодильник. С утра замороженным кубиком протирать лицо. Такое средство поможет тонизировать кожу», — говорит косметолог.
Также специалист рекомендует хоть немного заняться спортом, после чего принять контрастный душ. Это поможет справиться с отёками на теле.
У некоторых людей после новогодней ночи могут появиться тёмные круги под глазами. Виолетта Гавришева пояснила, что их уберут дренирующие процедуры. Важно: это сработает только в случае, если «мешки» не связаны с индивидуальными особенностями человека.
«Поможет ручной или аппаратный массаж, использование крема или сыворотки, в состав которых входит витамин С. И немаловажный совет — хорошо выспаться», — отметила Виолетта Гавришева.
К высыпаниям приводит избыток жареной, солёной и острой пищи. Чтобы помочь организму в борьбе с несовершенствами, косметолог рекомендует использовать адсорбенты.
«Адсорбенты очистят кишечник от токсинов. Перейдите на здоровое питание, пейте больше чистой воды. Не забывайте использовать пилинги для очищения кожи и питательные крема для восстановления водно-электролитного баланса», — рекомендует врач.
Реакция на алкоголь бывает разной. Одна из них — покраснение лица. Виолетта Гавришева отмечает, что причинами могут быть аллергические реакции, сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания, нарушения обмена веществ, генетическая предрасположенность. Исправить ситуацию помогут продукты, которые всегда найдутся под рукой. Наряду с отваром ромашки следует использовать чёрный чай, картофель, мёд и лимон.
«Заварить чёрный чай и смочить в жидкости салфетку, приложить её к лицу на 15 минут. Медовая маска обладает антиоксидантным, антисептическим и антибактериальным свойствами, одним словом — универсальная. Однако она противопоказана тем, у кого аллергия на мёд. Картофель борется с мелкими морщинками, подтягивает кожу, делает её цвет ровным. Лимон осветляет кожу, тонизирует, восстанавливает, стимулирует синтез коллагена, обладает антиоксидантными свойствами», — говорит врач-косметолог.
Прежде чем использовать всё и сразу, стоит понять, нет ли аллергии на тот или иной компонент. Поэтому эксперт рекомендует подходить к оздоровлению внимательней. 
Богатый внутренний мир
Наутро после праздничной ночи часто бывают тяжесть и дискомфорт в желудке. По словам эндокринолога-диетолога Лейлы Лайпановой, «воскресить» организм способны простые действия.
«Утро после празднования лучше начать со стакана тёплой воды. Потом нужно соблюдать питьевой режим в течение дня, исключить газированные и алкогольные напитки. Желательно не употреблять те блюда, которые были в новогоднюю ночь», — говорит Лейла Лайпанова.
Врач рекомендует приготовить пищу с помощью лёгкой термической обработки, не используя много соли. Справиться с постпраздничным состоянием поможет и прогулка на свежем воздухе. Это может быть ходьба спокойным шагом в течение 1-2 часов.
Нутрициолог Александра Бобышева отмечает, что последствия застолий часто проявляются в виде отёчности. Ей способствует несоблюдение питьевого режима, из-за чего организм начинает запасать воду. Также к этому могут привести слишком жирная и солёная пища, нарушение режима сна и бодрствования, а также злоупотребление алкоголем.
«Если вы проснулись после новогодней ночи отёкшими, то я рекомендую сделать упор на разгон лимфатической системы. Во-первых, увеличьте объём потребления чистой питьевой воды — 40 миллилитров на килограмм массы тела. Обязательно натощак нужно выпивать два стакана тёплой воды, можно с лимоном. Во-вторых, хорошо поможет контрастный душ — он вас взбодрит и уберёт отёчность. Если у вас есть силы и настрой, сделайте хорошую суставную разминку. Отлично помогут динамичные неглубокие приседания», — советует нутрициолог.
Александра Бобышева считает, что отличной традицией 1 января будет поход в баню, если к этому нет противопоказаний.
«Но тут есть несколько советов: воздух в бане должен быть влажный, его температура не должна быть выше 70 градусов. Лучше всего подойдет турецкий хамам. Никакого алкоголя! Во время банных процедур пейте тёплый травяной чай или воду с лимоном. А в завершение — длительная прогулка на свежем воздухе. Она поможет вам привести своё тело в порядок», — говорит Александра Бобышева.
Для уменьшения боли и дискомфорта в желудке в течение дня лучше пить лёгкий бульон и минеральную воду. Нутрициолог рекомендует есть побольше растительной клетчатки. Например, салат из свежих овощей или зелень с оливковым маслом. Ещё один выход — использовать сорбенты для выведения токсинов из организма, а ферменты — для нормализации пищеварения.
Что делать, если опустились руки?
Наряду с физическим, утром 1 января многих волнует моральное состояние. Часто люди чувствуют разочарование от того, что сорвались с диеты или выпили лишнего. Психолог Елена Шматова рекомендует не обесценивать себя, не винить за лишний съеденный бутерброд с икрой.
«Чувство вины забирает силы, демотивирует, лишает энергии и действий. Практически все люди в новогодние праздники съедают больше, чем обычно. Но хорошее отношение к себе — залог результатов, в том числе и хорошей физической формы. Обвинение себя может привести к ещё большим срывам, эмоциональному перееданию, сложности возвращения к привычному питанию, поэтому поблажки без чувства вины помогут быстрее наладить собственный образ жизни», — считает психолог.
Многие переживают ещё и из-за того, что не выполнили поставленные в прошлом году цели. В этом случае Елена Шматова рекомендует учитывать свой запас энергии. Важно понять, что сразу достигнуть больших высот не удастся. Всё должно идти постепенно.
«Первое, что следует сделать — принять реальность. Честно себе ответить, что есть в цифрах, фактах на конец года. Не обесценивайте свой труд: финиш наступает не сразу, так как в жизни встречаются препятствия. Важно осознать собственную точку отчёта, учитывать свою жизненную ситуацию и запас энергии. Например, с дохода в 15 тысяч до 100 сразу дойти не получится, как бы не обещали мотиваторы», — говорит Елена Шматова.
Психолог советует не забывать о специфике 2020 года, ведь многие ситуации произошли неконтролируемо.
«Психологически пандемия затронула каждого, напомнив ещё раз о том, что не всё на 100 процентов зависит от человека, есть ещё много внешних факторов. При этом мысли не материализуются, а желания не сбываются только потому, что их отправили во вселенную», — поясняет психолог.
По словам Елены Шматовой, стоит напомнить себе о хороших моментах, которые не были запланированы, но принесли приятные эмоции.
«Всегда есть то, что получилось. Важно напоминать себе об этом. Учитывать то, что не было запланированным, но случилось, и радоваться. Если посыпать голову пеплом, становится сложно добиться большего. Признать, проанализировать и скорректировать — вот долгосрочная и эффективная стратегия», — считает Елена Шматова.
Также психолог дала советы людям, которым придётся выйти на работу сразу после Нового года. Есть способы собраться, перебороть лень и войти в продуктивный ритм.
«Как правило, если человек знает, что нужно работать в первые дни года, то он сильно и не расслабляется 31 числа. Таким людям легче в праздничные дни за счёт смены деятельности, чередования работы и отдыха. Тем, кто выходит 11 января, поможет принцип постепенности, когда человек плавно возвращается к своему привычному режиму», — отмечает эксперт.