вт, 07 янв.
17:54
Ставрополь
+7 °С, ясно
Эксклюзивы

На Ставрополье выберут лучшие творческие пары

9 октября 2019, 15:28Культура
Фото:

Краевой конкурс «Две звезды» состоится 12 октября в селе Донском Труновского района. В нём поучаствует почти сотня дуэтов из ставропольских районов и городов.

Жюри определит лучшие пары в нескольких номинациях. Каждый дуэт представит номер. Судьям предстоит оценить хореографические и вокальные выступления. Также будут представлены номера в номинациях инструментальная музыка и эстрадная миниатюра. Как сообщили в краевом министерстве культуры, будет приветствоваться исполнение произведений, посвящённых годовщине Победы в Великой Отечественной войне. В состав жюри вошли ведущие специалисты в области культуры и искусства, артисты, педагоги учебных заведений. Кроме основных наград оргкомитет учредил специальные призы. Фестиваль проводят при поддержке краевого минкульта, ставропольского краевого Дома народного творчества и администрации Труновского района. Тем временем юная ессентучанка победила в интернет-голосовании краевого конкурса «У меня есть голос-2». А ставропольский казачий дуэт вернулся с наградами из Санкт-Петербурга. Фото: министерство культуры СК

«Начинать с малого»: ставропольский психолог — о целях на Новый год и их достижении

Сегодня, 14:07ОбществоФото: Камилла Улубаева / ИА «Победа26»

Для многих новый год — время новых целей. Как правильно их ставить и как достигать, «Победе26» рассказала ставропольский психолог Кристина Масленникова.

Как правильно поставить цель?

Чтобы грамотно подойти к постановке цели, психолог выделяет коучинговые модели «SCORE», «GROW» и «SMART». В последней цель должна соответствовать нескольким критериям.

Первое: желание должно быть конкретным. Цель не должна звучать просто «Хочу жить хорошо». Важно обозначить, что конкретно надо улучшить и в какой сфере, чтобы прийти к положительному результату.

Второе: цель должна быть измеримой — в противном случае сложно будет понять, что она достигнута.

«Увеличить доход? На сколько? Если путешествовать — сколько раз в год, на сколько дней и в каких условиях. Если цель касается отношений, то нужно написать свои критерии оценки выполнения цели, ведь для кого-то это — регулярные цветы и подарки, а кто-то нуждается в объятиях и словах любви»,

— объяснила собеседница.

Цель должна быть привлекательной для исполнителя, а мысли о ней — сопровождаться приливом энергии. Это возможно в том случае, если желание действительно вызвано потребностями человека, а не продиктовано ему извне. 

«Существует также и такой критерий, как реалистичность цели. Здесь речь идёт об анализе текущей действительности: какие навыки и ресурсы уже есть для достижения желаемого, чего не хватает и реально ли это получить в определённый период времени»,

—  рассказала Кристина Масленникова.

Последний критерий в постановке цели — ограничение по времени. Временные рамки позволяют заранее спланировать действия, оценить результат, а также при необходимости скорректировать саму цель.

Научиться достигать

Если вы никогда не ставили перед собой цели, то психолог рекомендует начать с малого. Сперва можно научиться добиваться более реалистичных и мелких свершений. Именно так будет вырабатываться навык достижения.

«Если для вашего текущего положения желаемое будет слишком грандиозным, а навык реализации не сформирован, то психика будет саботировать этот процесс»,

— предупреждает эксперт.

Кристина Масленникова рекомендует ставить цель на день, а вечером фиксировать её достижение. Это способствует выработке дофамина, и тогда будет желание ставить новые ориентиры — человек обнаруживает зависимость между достижением желаемого и приятными ощущениями.

Позже можно переходить к более сложным и долгосрочным планам, при этом разбивая их на подцели и задачи, чтобы опять не столкнуться с внутренним саботажем.

«Чем подцель понятнее и проще, тем легче нам начать действовать»,

— подытожила психолог.

Где взять мотивацию? 

Один из главных моментов в постановке цели — насколько сильно хочется достичь желаемого. Если планы соотносятся с внутренними ценностями, то цель и будет движущим фактором. Тогда вопрос «Где искать мотивацию?» даже не встанет, ведь если присмотреться к этой формулировке, то она о том, чего делать не хочется, но надо.

«Из «надо» реализуются цели на выживание. Например, надо работать, чтобы купить еду. Здесь мотивацию даёт страх»,

— объясняет эксперт. 

Собеседница отметила, что люди порой дают себе бессознательные установки, внутренние ограничения и запреты, которые мешают достичь целей. С этим может помочь психолог.

Ранее ставропольцам рассказали о природе тревоги, а также как помочь себе и своим близким, у которых случаются приступы паники.

Авторы:Вероника Николаева