Прогулки и спорт помогают избежать сезонной депрессии — психолог Дугенцова

Психолог отмечает, что сокращение светового дня нарушает биоритмы и уровень серотонина и мелатонина, что вызывает сонливость, потерю мотивации и тягу к сладкому. Около 5% людей страдают клинической сезонной депрессией и ещё примерно 10% — её мягкими формами.

Симптомы чаще проявляются у жителей северных районов. Чтобы уменьшить риск возникновения депрессии, Дугенцова советует начинать день прогулкой или применять светотерапию, поддерживать физическую активность, режим сна и питания, принимать витамин D, избегать алкоголя и сохранять социальную активность.

Ранее сообщалось, что короткий дневной сон помогает перезагрузить мозг.