«Услышать внутреннего ребёнка»: как ставропольцам побороть печаль от одиночества в Новый год

Лакмусовая бумажка для общества

Психолог Антон Грицай уверен, что проводить Новый год в компании близких и друзей — это навязанная обществом установка, которая даёт ощущение, что человек «должен» так поступать. Так праздник становится ещё одним поводом сравнить себя с другими.

«Я остаюсь сам собой, но почему-то общество навязывает мне, что я потом должен отчитаться перед ним о том, как я провёл это время, что я делал, а повеселился ли я достаточно, как украсил дом. Я считаю, что Новый год просто подчёркивает наше состояние. Он является своеобразным показателем для общества — лакмусовой бумажкой, как говорят. То, что вы сделали — сразу сравнили. И это ключевой момент. Именно из-за сравнения нам становится плохо», 

— утверждает Антон Грицай.

Новый год в одиночестве позволяет поговорить с самим собой без влияния внешних факторов, отмечает Антон Грицай. Такое времяпрепровождение помогает ответить себе на важные вопросы, касающиеся внутренних переживаний, или завершить какие-либо процессы, попрощаться с прошедшим, закрыть циклы.

«Я мечтаю встретить Новый год абсолютно один. Без посторонних дел, забот. Главное понять, что я возьму от пребывания в одиночестве. Раз уж я в нём остался, то лучше — с пользой для себя. Надо взяться за то, что позволит чувствовать себя хорошо. И если я с собой договорюсь, тогда мой Новый год пройдёт великолепно. Даже если я просто задвину шторы, включу приятную музыку и лягу спать», 

— подчеркнул психолог.

Также Антон Грицай обратил внимание, что следует разграничивать понятия «быть одному» и «быть одиноким». Первое означает находиться фактически одному. А почувствовать себя одиноким можно даже среди большого количества людей.

Боимся страха и печали

По мнению Антона Грицая, в момент празднования Нового года человек не задумывается, насколько хорошо или плохо он его провёл. Эмоции и чувства приходят потом.

«Все, кто опасаются отмечать Новый год в одиночестве, боятся наступления каких-то чувств. Мы можем испытывать страх перед обществом за то, как будем отчитываться о прошедшем празднике. А потом испытаем печаль от того, что это было, допустим, не так весело, как у других. Если уметь правильно проживать чувства, то можно провести праздник по-своему хорошо», 

— рассказал Антон Грицай.

Люди боятся одиночества из-за фатализации — когда человек считает себя в моменте одиноким и думает, что так будет всегда. Антон Грицай советует говорить себе не «я буду одиноким и встречу Новый год один», а «пока я один, но, возможно, скоро буду встречать Новый год с кем-то». Тогда мозг начинает воспринимать ситуацию не такой фатальной и плохой.

«Можно у Кремля отмечать Новый год, вокруг будет много людей, и компания своя, а ты всё равно один внутренне. Я сам так отмечал Новый год. Нет никого близкого, который бы поддержал, обнял и сказал, что всё будет хорошо. Когда такой человек есть, даже на расстоянии тысячи километров чувствуешь теплоту в душе. Вот, что важно»,

— отметил психолог.

«Постарайтесь не винить себя»

В борьбе с чувством печали и одиночеством Антон Грицай рекомендует провести внутренний диалог со своими идентичностями: ребёнком и родителем. Если установки «взрослого» вызывают противоречия, тревогу, вину, то следует послушать своего «ребёнка» и найти компромисс с ними о том, как провести праздник.

«Нужно услышать внутреннего ребёнка. Если он говорит: „Объешься мороженым, посмотри салюты и ляг в 00:20 спать“, то так и сделайте. Можно визуально посадить на колено себя маленького. Прямо достать фотографию и представить этого малыша и спросить: „Чего ты хочешь, при условии, что можно всё?“. И там будут правильные ответы, настоящие, честные. Обязательно сделайте себе подарок, о котором мечтали в детстве, но не получили», 

— сказал Антон Грицай.

Психолог считает, что лучше попробовать сделать, а потом понять, что это не то, чем не исполнить прихоть «ребёнка» совсем. И главное после этого — не испытывать чувство вины. Также он порекомендовал побороть себя и написать человеку, с которым хотели бы отметить Новый год.

«Главное, чтобы вы почувствовали себя хорошо, чтобы эту ночь вы смогли посчитать особенной. Постарайтесь не обвинять себя за то, как вы провели праздник», 

— подытожил Антон Грицай.