Магниевая лихорадка: почему ставропольцы скупают биодобавки тоннами и чем это опасно

Пандемия дефицита?

Представление о том, что от нехватки магния страдает едва ли не каждый второй, стало общим местом в информационном пространстве. Пользователи соцсетей активно обсуждают свои анализы и уверяют, что без капсул жизнь теряет краски.

«Я растолстел и начались проблемы со здоровьем. Единственное время, когда я точно могу заниматься спортом — утро, ведь вечером всегда есть более важные дела. Но для этого нужен хороший режим сна: вовремя лечь, хорошо поспать, рано проснуться. И с этим были проблемы: ложусь, не могу уснуть, плохо сплю. Начал принимать магний»,

— поделился своей историей ставрополец Алексей Смирнов.

Режим сна молодой человек наладил. Однако точно сказать, какую роль в этом сыграл магний, сложно, поскольку кроме него добавился и спорт, и режим. 

Однако профессиональное медицинское сообщество скептически относится к заявлениям о масштабах проблемы. Главный внештатный специалист по диетологии министерства здравоохранения Ставропольского края Ольга Ефремова указывает на отсутствие достоверных данных, которые подтверждали бы дефицит магния у большинства.

«Да, существуют группы риска, где дефицит встречается чаще. Нехватка действительно может наблюдаться у пациентов с заболеваниями кишечника, сахарным диабетом второго типа, пожилых людей, беременных женщин и тех, кто вынужден длительно принимать некоторые лекарственные препараты»,

— пояснила эксперт.

По её словам, эта тема активно эксплуатируется в маркетинговых целях, что подталкивает людей к необоснованному приёму добавок.

Анализы несовершенны

Магний действительно жизненно важен. Он участвует в сотнях процессов: синтезе белка, работе мышц и нервов, производстве энергии, контроле сахара и давления, построении костей. Без него страдает сердце, нервы и передача сигналов от мозга к мышцам.

Однако организм человека — саморегулируемая система, напоминает терапевт городской клинической больницы скорой медицинской помощи Асият Биджиева. В теле взрослого здорового человека постоянно содержится около 25 граммов магния, основное депо которого расположено в костях и тканях, а не в крови. Почки при падении уровня потребления микроэлемента с пищей практически перестают выводить его с мочой.

Из этого следуют два важных вывода, делится врач.

«Обычный анализ крови на магний почти бесполезен для диагностики дефицита. Он может быть идеальным, даже если ваши тканевые запасы уже истощились. Почки просто держат удар и не пускают падение в крови. Другие анализы (в эритроцитах, моче, нагрузочные тесты) тоже несовершенны. Врачи до сих пор спорят, как точно измерить дефицит. На практике специалисты смотрят на совокупность факторов: питание, симптомы, принимаемые лекарства и наличие хронических болезней. Без этих данных анализ — деньги на ветер»,

— уверяет Асият Биджиева.

Эта диагностическая сложность и становится идеальной почвой для маркетинговых манипуляций, создающих иллюзию всеобщего дефицита там, где чаще всего требуется просто сбалансированное питание.

Обратная сторона таблетки

Бесконтрольный приём магния, ставший модным трендом, далеко не безобиден. Ольга Ефремова подчеркивает, что самостоятельное назначение препаратов может привести к гипермагниемии — состоянию, представляющему прямую угрозу для жизни. Избыток минерала не проходит бесследно. На начальных этапах интоксикация проявляется нарастающей слабостью, сонливостью, спутанностью сознания и устойчивым снижением артериального давления.

«При дальнейшем бесконтрольном увеличении дозировок картина усугубляется: выраженная мышечная слабость прогрессирует вплоть до вялого паралича, возникают нарушения сердечного ритма вплоть до комы и остановки сердца. Особенно опасен бесконтрольный приём людям с хронической почечной недостаточностью: их выделительная система просто не справляется с дополнительной нагрузкой»,

— уточнила диетолог.

Однако есть ещё и риск, связанный с качеством самих добавок. Сегодня рынок БАДов с магнием расцвёл на маркетплейсах, где можно купить банку с сомнительным составом за полцены. Медицинская разница между аптечным лекарством и таким продуктом колоссальна. Препарат, зарегистрированный как лекарственное средство, прошёл многоэтапные клинические испытания на эффективность и безопасность, его производство жёстко контролируется по стандартам GMP. В инструкции чётко указаны показания для лечения конкретных состояний.

БАД же регулируется как пищевой продукт. Для его регистрации достаточно гигиенической экспертизы, но не требуется доказательств лечебного действия. Роскачество неоднократно выявляло на маркетплейсах продукты без свидетельств о госрегистрации, с запрещёнными компонентами или с завышенным содержанием активных веществ. Человек, желающий успокоить нервы, в итоге может получить пустышку или того хуже.

«Даже при отсутствии явных противопоказаний не следует превышать рекомендуемую суточную норму магния, которая для взрослых составляет 300–400 мг. Большинство людей получают достаточное количество магния с пищей при сбалансированном рационе»,

— резюмировала специалист минздрава СК.

Разумное потребление

Отдельного внимания заслуживает вопрос о синдроме отмены. Существует распространённый страх, что после курса магния нервную систему ждёт мощный откат с усилением тревоги и стресса. Ольга Ефремова опровергает эти опасения.

«Если после отмены стало хуже, чем до приёма — нужно искать другую причину: рецидив дефицита, тревожное расстройство. Для спокойствия отменять лучше постепенно, но паниковать не стоит. Для психологического комфорта дозу можно снижать постепенно в течение одной-двух недель, параллельно налаживая рацион»,

— уточнила собеседница «Победы26».

Здоровому человеку, чтобы закрыть суточную потребность в магнии, не нужны банки с БАДами, утверждают врачи. По словам терапевта Асият Биджиевой, достаточно добавить в рацион горсть тыквенных семечек, порцию варёной фасоли, заменить белый рис на коричневый или гречку, а десерт — на тёмный шоколад. Шпинат, миндаль, овсянка и даже обычный банан в ежедневном меню покрывают потребности организма без фармакологии.