Психолог: чтобы не выгореть, первокурсникам надо разбирать лекции за 72 часа
Привычка учиться по-школьному — главная причина выгорания первокурсников, предупреждает психолог СКФУ Ирина Белашева и советует разбирать лекции в течение трёх дней.
Начало учёбы в вузе — серьёзный стресс для многих первокурсников. По словам психолога Ирины Белашевой, главная проблема — пытаться учиться в вузе так же, как в школе, то есть накапливать долги и сдавать всё в последний момент. Недосып и прокрастинация снижают эффективность обучения на 30%.
Эксперт советует разбирать лекции в течение трёх дней, вести календарь дедлайнов и выделять день на отдых.
Особенно тяжело иногородним: они теряют привычную опору и оказываются в незнакомой среде. Психолог советует им обустраивать пространство, изучать окрестности, быть открытыми к общению и не запрещать себе грустить.
Родителям стоит перейти от контроля к поддержке и не нарушать личное пространство студента. Эксперт рекомендует установить график общения, а не звонить каждый час. Такой подход, по её словам, помогает студенту чувствовать поддержку и оставаться самостоятельным.
Если у студента наблюдаются головные боли, проблемы с ЖКТ, обострение хронических болезней, социальная замкнутость или резкая смена настроения, то это повод обратиться к специалисту.
«Если указанные признаки длятся более двух-трёх недель подряд и состояние ухудшается, само это не пройдёт. Главное — не пытаться решать проблемы за ребёнка, а помочь ему получить профессиональную поддержку»,
— поясняет эксперт.
Напомним, что на Ставрополье по программе «Земский учитель» трудоустроили 12 педагогов. По поручению главы края Владимира Владимирова работу этого направления контролирует региональный минобр.