Дышать, двигаться, высыпаться: эксперт поделилась со ставропольцами техниками выхода из стресса
Нервное напряжение последних недель для многих людей вылилось в стрессы, панические атаки, депрессивные ситуации. О том, как собственными силами побороть тревожность, рассказала жителям Ставрополья психотерапевт, экстремальный психолог Елена Досалиева.
О самых простыми, но при этом действенных техниках саморегуляции рассказала читателям «Победы26» Елена Досалиева. Эксперт отмечает, что начать нужно со стабилизации собственного физического состояния: наладить питание и сон, отказаться от бесконечного «зависания» в лентах новостей, больше двигаться, правильно дышать и общаться с близкими людьми.
Правильным меню в сильной стрессовой ситуации станут лёгкие, углеводные продукты — те, что организму проще переработать. А прогулки на свежем воздухе помогут не только наладить сон, но и нормализовать кровоток.
По словам эксперта, уже за пять дней человек, «загнанный» стрессом в состояние физического истощения, может прийти в норму — тогда и его нервная система сможет найти выход из сложной ситуации. Ну, а после того, как вы помогли себе — можно будет протянуть руку помощи близким. Подробнее об этом — в материале «Победы26».