Эксперты ставропольского вуза дали рекомендации по сохранению внутреннего равновесия
В бешеном темпе жизни тяжело оставаться психически стабильным, избегать нервных срывов, панических атак и депрессии. Эксперты психолого-педагогического факультета Северо-Кавказского федерального университета поделились мнением и рекомендациями по сохранению ментального здоровья.
В современной жизни человек подвержен влиянию стресс-факторов. Если не уметь с ними справляться и не нивелировать их негативное воздействие, возрастает вероятность возникновения депрессии, чувства тревоги и беспокойства. Они, в свою очередь, приведут к более серьёзным психологическим расстройствам.
В ситуации неопределённости и внешних ограничений важно находить приоритетную сферу. Для этого эксперты рекомендуют определить меру ежедневной информационной нагрузки и в соответствии с ней правильно распределить свои ресурсы.
По словам Белашевой, при осмыслении и реагировании на какие-то информационные сообщения стоит выделить референтную группу людей из своего круга общения, с которыми можно сверяться в восприятии происходящего. Обсуждение ситуации с людьми разного опыта, профессии, возраста повышает объективизацию восприятия, стабилизирует эмоциональное состояние, поддерживает критичность мышления и возможность адекватного собственного реагирования.