Паузы на 10-15 минут помогают не переедать — гастроэнтеролог Кашух
Вчера, 19:09 Общество
Во избежание переедания, при резком желании поесть, важно делать паузы на 10-15 минут. За это время порыв может уйти, рассказала<a href="https://riamo.ru/news/zdravoohranenie/vash-golod-eto-obman-kak-aromaty-edy-manipulirujut-mozgom/?from=inf_cards" target="_blank">РИАМО</a> врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух.
По словам эксперта, спровоцировать желание съесть что-либо лишнее может любой запах горячей еды. Он воздействует на мозговые центры, усиливая выработку гормона голода. В этом случае еда не столько утоляет голод, сколько помогает справиться с неприятными эмоциями. При регулярных компульсивных перееданиях полученная от еды энергия откладывается в жир.
«Настоящий голод нарастает постепенно, а импульсивный позыв приходит внезапно. Достаточно сделать паузу на 10–15 минут, чтобы оценить интенсивность этого побуждения без немедленного действия. За это время гормональный всплеск может естественным образом сойти на нет»,
— пояснила Кашух.
Специалист также советует не пропускать приёмы пиши и делать их сбалансированными, чтобы закрывать все потребности организма.
Ранее сообщалось, что провоцировать детское ожирение может долгий просмотр телевизора или игры в компьютере.