Диетолог пояснила россиянам, как отсутствие завтрака приводит к перееданию

14 августа , 10:11ЗдравоохранениеФото: Дмитрий Ахмадуллин / ИА «Победа26»

Наиболее важный приём пищи в течение дня — завтрак. Именно он должен быть наиболее калорийным. Об этом RT рассказала российский врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева.

По её словам, несмотря на то, что некоторым не хочется есть по утрам, завтрак нужно вводить в привычку каждому человеку.

«Можно начать с небольшой порции каши или омлета. Завтрак запускает наш метаболизм. На это реагируют наши биологические часы. То есть мы проснулись, выпили стакан воды, сделали свои гигиенические процедуры, а через 20-30 минут должен наступить завтрак»,

— рассказала эксперт.

Она также пояснила, что те, кто не завтракают, переедают в течение дня.

«По этому вопросу было несколько исследований. Отказавшись от завтрака, человек съест в течение дня на 20-30% больше еды. То есть увеличит свою калорийность»,

— предупредила Писарева.

По словам нутрициолога, больше всего калорий стоит потреблять на завтрак и обед, а вот ужинать лучше чем-то лёгким.

Ранее глава Ставрополья Владимир Владимиров сообщал, что в крае планируют увеличить производство продуктов питания.