Отказ от курения и 400 грамм овощей в день защитят сердце — минздрав Ставрополья

Врачи предупреждают: курение способствует развитию атеросклероза и тромбообразованию, ухудшает работу капилляров и кровообращение в целом. Алкоголь, даже в малых дозах, повышает давление, что увеличивает риск болезней сердца. Именно поэтому отказ от вредных привычек поможет дольше сохранить здоровье.

Питание, по рекомендациям медиков, должно быть сбалансированным. Соли в день рекомендуется употреблять не более 5 граммов — с учётом той, что уже содержится в соусах, хлебе, консервах и других продуктах.

Для профилактики большинства болезней необходима физическая активность: 150–300 минут в неделю при средней интенсивности или 75–150 минут при высокой. Тренировки лучше распределять на несколько дней, например по 30 минут пять раз в неделю.

Необходимо также следить за артериальным давлением — оно не должно превышать показатель 140/90. Если оно постоянно повышено, необходимо обратиться к врачу. Часто снизить давление помогает коррекция образа жизни: здоровое питание, физическая активность, нормализация веса.

При сахарном диабете важно следить за состоянием организма и уровнем глюкозы в крови. Необходимо контролировать рацион и нагрузки. Своевременная коррекция образа жизни замедляет развитие болезни и снижает риск осложнений на сердце и сосуды.

Течение сердечно-сосудистых заболеваний могут спровоцировать или усугубить стрессы и тревоги.

Материал создан при поддержке министерства здравоохранения Ставропольского края и Ставропольского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики в рамках реализации регионального проекта «Здоровье для каждого».

Ранее сообщалось, что в Ставропольском крае развивают медицину здорового долголетия: в регионе уже есть 15 центров здоровья. Их открыли по нацпроекту, реализацию которого контролируют ведомства по поручению губернатора Владимира Владимирова.