Тревога и хроническое переутомление вредят сердечно-сосудистой системе — врач
Здоровье сердца определяется не только регулярным спортом и правильным питанием. Ключевую роль играет ежедневный образ жизни, в частности — уровень стресса и накопленная усталость, которые напрямую влияют на состояние сосудов. Об этом пишет «Живая Кубань».
Чтобы защитить сердце и сосуды, врачи советуют пересмотреть свои ежедневные привычки. В первую очередь стоит отказаться от курения и алкоголя — они напрямую повреждают артерии и повышают давление. В рационе должно быть не менее 400 граммов овощей и фруктов в день, а суточное потребление соли лучше сократить до пяти граммов, учитывая её содержание в готовых продуктах.
Сердцу необходима регулярная нагрузка: не менее 30 минут активности пять раз в неделю. Также важно следить за давлением, чтобы оно не поднималось выше 140/90, и контролировать уровень сахара при диабете. Не стоит забывать и об отдыхе: постоянный стресс ослабляет организм, поэтому для здоровья сосудов важно давать себе время на восстановление.
Напомним, ранее невролог Толмачев объяснил связь между сильной головной болью и инсультом.
