Российский врач предупредил о риске депрессии из-за сокращения светового дня

По словам специалиста, колебания светового дня влияют на сон, активность, энергию и настроение. У большинства людей адаптация происходит без серьёзных проблем, но есть те, кто чувствует осеннюю перестройку острее.

В зону риска попадают пациенты с депрессивными и биполярными расстройствами, а также те, кто сталкивался с подобными состояниями в осенне-зимний период раньше. Если хандра приходит каждую осень, это уже не просто погода. Причиной может быть сезонное аффективное расстройство, предупреждает специалист.

Доктор советует сохранять привычный режим сна, больше бывать на дневном свете, планировать прогулки и физическую нагрузку на светлую часть дня, не прерывать общение и избегать дневного сна, который сбивает ночной ритм. Если симптомы повторяются сезонно, профилактику лучше начинать заранее, до их появления.

Ранее врач предупредила россиян о рисках недосыпа у школьников после каникул.