Гибкость тела и позитивный настрой: что дают ставропольцам занятия йогой

Бесплатно и по велению сердца

Идея проводить занятия по йоге для представителей старшего возраста на Ставрополье пришла заслуженному мастеру спорта и заслуженному тренеру СССР, первому чемпиону мира Василию Скакуну 22 года назад. К тому времени именитый акробат, уже покинувший большой спорт, освоил несколько интересных для себя техник. Он активно занимался йогой, составляя собственные программы.

«В 2001 году я был на заседании общества «Знание», где присутствовали пожилые люди. Предложил организовать группу и проводить занятия. Вначале было 15–20 человек, потом 50, 100. Так появилась «Академия здорового образа жизни». Теперь у нас муниципальное учреждение, более 20 филиалов в городе и по краю, где регулярно проводим семинары, обучаем людей»,

— рассказывает Василий Скакун.

Занятия для посетителей «Академии» проводятся бесплатно.

Василий Скакун называет йогу комплексом упражнений и духовно-нравственного настроя. И подчёркивает: противопоказаний в принципе нет.

«Если у человека болит сердце — ему надо ходить обязательно, больное сердце надо тренировать. Как только мы ложимся и не встаём — это сигнал того, что мы сдались. А после этого начинаются уже совсем другие взаимоотношения с жизнью»,

— сказал мастер спорта.

Инструктор поясняет: обездвиженный даже на месяц коленный сустав разрабатывается потом с трудом из-за накопления солей. А если проблемы возникают в шейном отделе позвоночника — человек начинает страдать ещё и от повышенного давления. Чтобы бороться с отложением солей в организме, как раз и разработан комплекс упражнений на растяжение.

Тех, кто сомневается, подходит ли ему для оздоровления йога, Василий Скакун заверяет: особенных физических нагрузок не будет. Ведь йоговские упражнения основаны на статике — принимается положение, в котором человек замирает на определённое время.

«Люди приходят с разными болезнями, приносят мне всевозможные справки. Но мы говорим одно: относитесь к себе «на Вы», делайте только такие упражнения, которые не приносят вам ощущения боли. Если и это трудно — просто находитесь в зале во время занятий, чтобы поднять свой дух вначале. Противопоказаний для помощи своему здоровью быть не может»,

— отмечает инструктор.

Ещё один принцип занятий йогой — позитивный настрой. Упражнения сопровождаются размышлениями и разъяснениями, а инструкторы стараются, чтобы люди покидали тренировку с улыбкой.

Большое внимание уделяют и вопросам самодисциплины. Ведь лень «включается», стоит пропустить одно-два занятия. А привычка планировать свой день, вовремя делать зарядку, следовать расписанию — напротив, держит в тонусе.

«Я никому не хочу говорить, как надо — я говорю, как можно. Выбор каждый человек делает сам. Нужно только два фактора: знание и желание. Хочешь быть здоровым? Тогда надо преодолевать свою лень»,

— рассказывает собеседник «Победы26».

Не забыть про образ мыслей

На занятиях йогой упор делают не только на физические тренировки: растяжку, дыхание, упражнения на статику. Большое внимание уделяют образу мыслей, взаимоотношению с миром.

«Мы постоянно говорим о том, что здоровье зависит не только от того, насколько ты гибок, но и от качества мышления»,

— поясняет тренер.

Василий Скакун уверен: от мыслей, намерений и поступков людей зависит их самочувствие. 

Когда люди ссорятся, завидуют, обижаются, они, по мнению собеседника «Победы26», себе вредят. Изменить ситуацию к лучшему можно, сменив негатив на позитив.

«Кто-то из мудрецов говорил, что смех способен победить чуму. Когда человек смеётся над собой, он поднимает свой дух. Нам дано право прожить свою жизнь полноценно и не болея»,

— уверен Скакун.

На занятиях никто не ведёт никаких «журналов посещения», не отмечает присутствующих — люди сами решают, ходить или нет. Но большинство участников вновь и вновь возвращаются в зал, понимая, что так могут помочь себе поправить здоровье.