Если спорт не присутствует в вашей жизни постоянно, то новогодние праздники и переедание могут негативно сказаться на общем состоянии здоровья. Надо ли с этим мириться? Фитнес-тренер Регина Виленская подготовила для читателей «Победы26» лёгкий комплекс разминочных упражнений — их можно без труда сделать не выходя из дома.
Все упражнения направлены на мягкую мобилизацию и стабилизацию суставов. Они помогут плавно проработать все мышечные группы и не станут стрессом для организма. Всё тело будет работать в комплексе, уверяет Виленская.
Первая часть упражнений направлена на то, чтобы привести в подвижность грудной отдел позвоночника, поясницу, таз, плечевые и тазобедренные суставы. В основном их выполняют в качестве разминки. А ещё эти упражнения подготовят тело к более сложным, интенсивным движениям.
Во второй части в работу больше включатся мышцы живота, усилится работа над стабилизацией таза. В него включена разминка тазобедренных суставов, благодаря упражнениям включаются мышцы ног и ягодиц. Продолжается работа с прессом и спиной.
Упражнения третьей части в основном направлены на работу ног, туловища и ягодиц. Задействованы мышцы внутренней и внешней, а также передней и задней поверхности бёдер. Сюда включены упражнения на баланс, тренируется вестибулярный аппарат. Комплекс также позволяет включить в работу мышцы стоп и голеней.
С наступившим Новым годом! Будьте здоровы.