Психолог СКФУ назвала методы борьбы с хроническим стрессом и эмоциональным выгоранием

6 марта 2023, 12:40ОбществоФото: СКФУ / О борьбе с хроническим стрессом и эмоциональным выгоранием рассказала психолог СКФУ

Специалисты Северо-Кавказского федерального университета считают, что выгорание — это не тренд поколения зумеров. Это закономерный продукт современной культуры переработок.

Специалисты Северо-Кавказского федерального университета считают, что выгорание — это не тренд поколения зумеров. Это закономерный продукт современной культуры переработок.

«Проблеме выгорания уже более 45 лет, но в последнее время она резко обострилась. Мы заложники модели эффективности. Нам дают много задач, и мы просто не можем справиться со всеми ними одновременно, даже если способны решить каждую по отдельности. Их количество нас парализует»,

отмечает кандидат психологических наук, доцент, руководитель Научно-образовательного центра психологического сопровождения личностно-профессионального развития СКФУ Татьяна Банщикова.

Эксперт продолжает, что отличить выгорание отдельных сотрудников и всего коллектива несложно. Для этого необходимо посмотреть, как люди работают: постоянные опоздания, конфликты, частые перекуры и перерывы, срывы дедлайнов и вспышки раздражения — одни из показателей эмоционального выгорания. Также Татьяна Банщикова поясняет, что многие путают усталость и выгорание.

«Выгорание — это обычно смесь того, каков сам человек, как он обустраивает свою жизнь и работу. С другой стороны, на выгорание очень сильно влияет то, как всё устроено на работе, подталкивают ли организационные условия к выгоранию или, наоборот, к балансу. Организационные факторы имеют относительно больший вес в развитии выгорания, чем личностные»,

рассказывает Татьяна Банщикова.

О борьбе с хроническим стрессом и эмоциональным выгоранием рассказала психолог СКФУ

Фото: СКФУ

Хроническая усталость может быть связана с целым рядом заболеваний. Если у человека бессонница, то, возможно, он недавно узнал какую-то неприятную новость, а может быть, он разводится или болеет. Апатия же не всегда связана с отстранённым отношением к работе, наоборот, она может говорить об одном из признаков депрессии.

«Если человек раньше работал хорошо, а теперь стал раздражительным, если дедлайны нарушаются регулярно, если вы видите потерю лояльности и высокий уровень недовольства, и это не короткий период, а длительное время — тут имеет смысл задуматься. Такие симптомы могут указывать на выгорание или его потенциальную опасность»,

делится Татьяна Банщикова.

Что делать, если выгорание уже случилось? Эксперт СКФУ советует выстроить систему равновесия.

«Что конкретно вы можете изменить, чтобы добавить баланса, какие шаги было бы полезно внести в свой личный план устойчивости. Если вы хотите помогать другим долго, вам важно заботиться о себе. Важно быть в ресурсе, чтобы можно было им делиться»,

добавляет Татьяна Банщикова.