Российский эксперт: Недостаток сна ухудшает регенерацию слизистых

Иммунная система — ключевой элемент в поддержании здоровья организма. Сбой в ней может привести к различным заболеваниям, включая частые рецидивы инфекций, аутоиммунные патологии, онкологии и поражения отдельных органов и систем.

Хронический недосып оказывает негативное влияние на иммунную систему, нарушая её работу на разных уровнях.

«Во время сна организм вырабатывает мелатонин и пролактин, а они усиливают производство и активность иммунных клеток. Эти клетки распознают и уничтожают среди прочего опухолевые клетки. При хроническом недосыпе их эффективность падает»,

— отметила она.

Также антитела, которые важны для создания стойкого иммунитета, не вырабатываются должным образом.

Недостаток сна ухудшает и регенерацию слизистых оболочек носа, горла и ЖКТ, выработку защитных факторов, облегчая вирусам и бактериям проникновение в организм.

Спикер заверяет, проблемы со сном не стоит игнорировать. С 23:00 до 03:00 организм производит мелатонин — гормон, который замедляет старение и снижает уровень кортизола. В это время важно хорошо выспаться, а лучше всего лечь спать заранее, между 21:00 и 23:00.

Ранее «Победа26» выпускала материал, в котором сомнолог подробно рассказал о гигиене сна и различных приборах.