#рацион

Продукты, состоящие из сложных углеводов и содержащие природные сахара и клетчатку, медленно усваиваются и помогают сохранить бодрость и энергию. В числе таких продуктов — гречка, овсянка, киноа и цельнозерновой хлеб, яблоки, бананы, цитрусовые, ягоды и зелёные овощи, пишет RT со ссылкой на учёного Дмитрия Куликова.

Тыква содержит витамины различных групп, а также микроэлементы. О пользе продукта в рационе рассказала RT врач-эндокринолог «СберЗдоровья» Маргарита Белоусова.

Питание в пост должно быть разнообразным, чтобы организм получал достаточное количество всех необходимых микроэлементов и витаминов. Об этом пишет RT со ссылкой на председателя Общероссийского общественного движения «Россия Православная» Михаила Иванова.

Объём сложных углеводов должен составлять 50–55% от общей калорийности суточного рациона. Об этом пишет istochnik.online со ссылкой на специалистов Роспотребнадзора в проекте «Здоровое-питание.рф».

Специалисты Роспотребнадзора рассказали в проекте «Здоровое-питание.рф» о самых полезных семенах в рационе. В топ-5 вошли тыквенные семечки, льняные, подсолнечника и другие, сообщает istochnik.online.

Чем ближе к весне, тем сильнее нехватка витаминов в организме. Что стоит включить в рацион в холодное время года, «Победе26» рассказала главный внештатный диетолог минздрава Ставропольского края Любовь Блинкова.