#рацион

Горох, чечевица, фасоль и нут богаты белком и клетчаткой, хорошо насыщают и помогают поддерживать энергию. Поэтому эти продукты могут стать альтернативой мясу для тех россиян, кто держит Великий пост. Об этом пишет RT по словам гастроэнтеролога Екатерины Кашух.

Продукты, состоящие из сложных углеводов и содержащие природные сахара и клетчатку, медленно усваиваются и помогают сохранить бодрость и энергию. В числе таких продуктов — гречка, овсянка, киноа и цельнозерновой хлеб, яблоки, бананы, цитрусовые, ягоды и зелёные овощи, пишет RT со ссылкой на учёного Дмитрия Куликова.

Тыква содержит витамины различных групп, а также микроэлементы. О пользе продукта в рационе рассказала RT врач-эндокринолог «СберЗдоровья» Маргарита Белоусова.

Питание в пост должно быть разнообразным, чтобы организм получал достаточное количество всех необходимых микроэлементов и витаминов. Об этом пишет RT со ссылкой на председателя Общероссийского общественного движения «Россия Православная» Михаила Иванова.

Объём сложных углеводов должен составлять 50–55% от общей калорийности суточного рациона. Об этом пишет istochnik.online со ссылкой на специалистов Роспотребнадзора в проекте «Здоровое-питание.рф».

Специалисты Роспотребнадзора рассказали в проекте «Здоровое-питание.рф» о самых полезных семенах в рационе. В топ-5 вошли тыквенные семечки, льняные, подсолнечника и другие, сообщает istochnik.online.

Чем ближе к весне, тем сильнее нехватка витаминов в организме. Что стоит включить в рацион в холодное время года, «Победе26» рассказала главный внештатный диетолог минздрава Ставропольского края Любовь Блинкова.