#режим сна

В последние недели лета многие родители сталкиваются с типичной проблемой: биологические часы ребёнка смещаются на несколько часов вперёд, превращая поздние отходы ко сну и пробуждение ближе к полудню в привычную норму. Однако попытки вернуть график к учебному расписанию могут обернуться серьёзным стрессом для детского организма, рассказала RT врач-невролог Мария Лавренова.

С приходом осени световые дни становятся короче, а пробуждение — сложнее. По словам терапевта Разият Чупановой, лучше просыпаться по утрам помогут регулярный отход ко сну, физические упражнения, стакан воды и световой будильник. Кроме того, врач посоветовала не злоупотреблять алкоголем, который также влияет на режим сна. Об этом сообщает RT.