Терапевт рассказала, что поможет лучше просыпаться по утрам
С приходом осени световые дни становятся короче, а пробуждение — сложнее. По словам терапевта Разият Чупановой, лучше просыпаться по утрам помогут регулярный отход ко сну, физические упражнения, стакан воды и световой будильник. Кроме того, врач посоветовала не злоупотреблять алкоголем, который также влияет на режим сна. Об этом сообщает RT.
Единый график отхода ко сну поможет быстрее адаптировать организм к меняющемуся времени световых дней.
«Когда дни становятся короче, а утро постепенно теряет световой сигнал, то пробуждение становится сложнее. Поэтому нам приходится прикладывать дополнительные усилия, чтобы проснуться»,
— объяснила Разият Чупанова.
Терапевт обратила внимание на эффективность утренней разминки, которая помогает мозгу получать дополнительные сигналы для пробуждения. Физнагрузки снижают утомляемость и повышают выносливость организма. Также врач рекомендует использовать световой будильник, который имитирует восход солнца, а также после пробуждения пить стакан воды.
Однако на качество сна могут влиять стресс, депрессия, приём некоторых препаратов и хронические заболевания. В этом случае необходимо проконсультироваться со специалистом.
Ранее ставропольский тренер рассказал, кому подходят занятия йогой. Основная категория — пожилые люди, отдельные занятия проводятся и для инвалидов.