Психолог рассказала ставропольцам, как восстановить рабочий режим после отпуска
Специалисты советуют перед началом рабочих будней вспоминать приятные и яркие моменты отпуска, восстановить режим сна и бодрствования и неспешно постараться завершить все свои домашние дела. Об этом рассказала жителям Ставропольского края психолог Мария Грицай.
По словам Марии Грицай, выходить на работу после отпуска лучше в среду или четверг, чтобы до конца недели войти в привычный ритм. В первый рабочий день рекомендуется не перегружаться и входить в режим плавно, чтобы не перегореть. Также специалисты напоминают, что полная перестройка на нужный ритм после отпуска длится в среднем 40 дней.
«Это одна из самых главных ошибок очень многих людей, которые хотят достичь какого-то результата и думают, что есть точка А и точка Б и нет никакого промежуточного этапа и процесса. Это не так. В данном случае мы приходим на работу или после длительных каникул на учёбу, и нам необходимо время. С самого начала мы можем быть немного несобранными, но надо понимать, что раскачка в этом случае необходима, и ни в коем случае не нужно это игнорировать»,
— говорит Марина Грицай.
Также психолог отметила, что перед началом рабочего периода нужно настраиваться на позитивный лад, вспоминая лучшие моменты отдыха и даже планируя следующий отпуск. За пару дней до выхода следует восстановить привычный рабочий режим сна и бодрствования: спать по 7–8 часов.
Подробнее о том, как взять себя в руки школьникам перед началом учебного года, читайте в большом материале «Победы26».