Эксперты рассказали, как повысить уровень серотонина в организме
Эксперты Роспотребнадзора сообщили, что серотонин отвечает за передачу сигналов по нервам в организме. Также он может успокоить, уменьшить боль, предотвратить депрессию. Его нельзя получить косвенно из продуктов питания, пишет <a href="https://istochnik.online/news/eksperty-rasskazali-o-vliyanii-serotonina-na-organizm" target="_blank">istochnik.online</a>.
По словам специалистов, серотонин не только подавляет негативные эмоции и боль, но и помогает работать некоторым органам. Так, кишечнику и ЖКТ — даёт возможность сокращаться, а мозг — успокаивает или концентрирует. Нехватка серотонина в организме может повлечь за собой ухудшение памяти, нарушение режима сна, повышение агрессии и тревожности.
В чистом виде серотонин нельзя добыть из продуктов питания, но можно оттуда получить триптофан, из которого синтезируется необходимый гормон. Большое содержание триптофана есть в сыре, курином мясе, яйцах, рыбе, морепродуктах, бобовых, орехах, семенах и крупах.
Также эксперты советуют для получения серотонина больше времени проводить на солнце и заниматься спортом.
Ранее в Роспотребнадзоре назвали продукты, улучшающие настроение.